La alimentación sana y equilibrada

 Hol@ a tod@s! Esta semana vengo con una entrada bastante importante para todos nosotros,como podemos ver que es la alimentación equilibrada,una alimentación equilibrada es aquella que mantiene a una persona en un estado óptimo de salud y le permite realizar con normalidad sus actividades cotidianas. Por ello, debe aportar la cantidad necesaria de energía para que el organismo funcione correctamente y se pueda seguir la rutina diaria sin problemas. En la alimentación sana y equilibrada se debe tomar todos los nutrientes en cantidad y calidad suficiente para que estos alimentos mantengan el equilibrio del organismo,de acuerdo a nuestra edad y circunstancia vital.

Voy a indicar los consejos que se recomiendan para llevar una dieta equlibrada semanal:

1.Que sea completa y saciante, que aporte las cantidades necesarias de nutrientes quedando satisfechos y sobretodo que no pasemos hambre.

2.Personalizada, que esté adaptada a las necesidades, gustos y particularidades de cada individuo

3.Variada y apetecible, para que la persona disfrute con la comida y pueda seguirla sin esfuerzo de forma indefinida.

4.Siempre que sea posible cocinar antes que elegir platos precocinados que son ricos en grasas, azúcares y sal.

5.Reservar un tiempo para comer, sin prisas, masticando bien, disfrutando de la comida y dedicándole toda la atención a la comida (sin distracciones de televisión, móvil, o trabajo).

Aquí os dejo un enlace con el número de veces que se debe tomar a la semana cada alimento:

 Pirámide de alimentos

Por lo que podemos observar,que realizar una alimentación equilibrada y sana,tendría muchos beneficios para nuestra salud mental y física,algunos de ellos son:

1.Te mantiene fuerte

2.Protege tu sistema inmunitario

3.Mantiene sana la piel

4.Previene la osteoporosis

5.Regula el tránsito instestinal

6.Mejora tu estado de ánimo

7.Reduce el estrés

8.Mejora el rendimiento del cerebro

9.Cuida la salud de todo el que la siga

10.Protege el corazón

11.Ayuda a prevenir problemas oculares

12.Una aliada contra el cáncer de mama

Desde mi punto de vista,seguir una alimentación sana y equilibrada es totalmente beneficioso,ya que mantendría la salud mental y física,además de darnos una buena imagen,mucha energía y más alegría en nuestros días.

Vídeo sobre la alimentación saludable 

Espero que os guste este tema y me comentéis vuestra opinión acerca de ello.

Saludos.😊

fruta, verdura, comida, nutrición, vegetarianismo, sano, fresco, jardín,  comida y bebida, alimentación saludable | Pxfuel

 

Comentarios

  1. Hola, Daniela.
    Considero que esta entrada está bien. Me gusta mucho que trates tantos las consecuencias de una buena alimentación, como las cantidades de alimentos requeridos y necesarios para hacerla bien. Lo único que me ha resultado raro, es el apartado de hacernos ver bien. No creo que las personas deban seguir una buena alimentación por esto, sino simplemente por su buena salud, ya que lo otro estaría perjudicando a su salud mental, pudiendo percibirlo como una obligación.

    Pese a eso, me gusta mucho la entrada.
    Un saludo!

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Crítica de un corto

La adolescencia

Enamoradas de la sostenibilidad de la vida